打羽毛球有什么好處?

  1、消耗能量

  只要是運動就可以消耗身體多余的能量,更不用說打羽毛球運動是平時靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍,并且打羽毛球運動所會消耗的能量和運動時間的持續有著密切的關系,也就是說打羽毛球運動的時間越長,所消耗的能量越多。

  2、燃燒脂肪

  打羽毛球是一種有氧運動,原因是通過氧氣的供給,體內的脂肪會經過氧化分解,產生熱能供人體使用,對人體內脂肪代謝的影響為明顯。一般打羽毛球運動超過30分鐘后,體內就會消耗脂肪來補充能量,也就是燃燒脂肪。

  3、塑造線條

  羽毛球運動,在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦體重增加,并使身體去掉多余的脂肪。

  可能您會擔心長期打羽毛球會讓腿部出現肌肉,但是只要合理地控制運動的強度與時間,并且運動后適當地對腿部進行拉伸和,就不必擔心會造成肌肉腿了,打羽毛球的時候腿部會不斷地進行靈活的移動,不僅僅可以燃燒脂肪,還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。


  學羽毛球佳年齡是什么時候?

  若以培養專業運動員方向的羽毛球啟蒙訓練,一般要從4.5—6歲開始,7歲后已經接受比較正規的系統訓練了,這個時期培養的球感和手感是佳時期。

  若以健身、促進身體發育、培養特長為目的的羽毛球訓練,6-8歲為佳時期。

  學習羽毛球的佳年齡是從5歲左右開始學習。過早練習會導致骨骼發育不平衡,身體也容易受傷。羽毛球對體力要求很高,需要腕力。過早的時候應該很難有足夠的力量支撐。但是可以提前培養孩子的興趣,學習一些理論上的東西,早點練習步法。好不要讓孩子養成錯誤的習慣。

  這時候的兒童,思想單純無雜念,具備一定的接受能力和行為自制力,身體柔韌性處在佳時期,意識和肌體能力可塑性強,是開發運動能力的黃金時段。兒童階段,正是孩子形成良好習慣的關鍵期,此時孩子在生理上處于生長發育和素質發展的敏感期,可塑性大,容易接受成人的引導與訓練。

  羽毛球的優點在于不僅可使運動者消耗多余熱量,而且還可使運動者獲得極大的樂趣。并且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。


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